Méditation

Assis dans une position confortable, les yeux ouverts regardant un point fixe sur le sol :


Inspiration : ressentir la texture de l'air inspiré. Le ventre se gonfle et se remplit.

Expiration : ressentir le ventre se dégonfler et la texture plus lourde, plus chaude de l'air expiré.

Faire le vide un instant avant de reprendre une nouvelle inspiration.


Ce vide, c'est le moment où tout meurt et tout renaît. Quand on prend l'habitude de cette sensation, on ressent comme quelque chose qui se déploie avec une très grande force, comme un ressort qui d'un coup se détend et nous repropulse dans la vie.

Concrètement, cette méditation m'aide à faire les deuils des instants passés, elle m'aide à laisser derrière les idées, les pensées et les préoccupations.